炭水化物抜きダイエットでキレイに痩せる

低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエット、炭水化物ダイエットでキレイに痩せよう♪
実際に実践、体験しての注意点やメリットなどを書いています。

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炭水化物ダイエットを実践して

炭水化物ダイエットというダイエット法をよく耳にします。

私がアメリカに在住していた頃も、周りが一生懸命やってました。炭水化物を一切抜いて、蛋白質をその分多く取る食事をして実際成功していた人も多くいました。

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炭水化物ダイエット法とは

炭水化物ダイエット法としては、炭水化物の量を減らす、炭水化物を3食中1食抜く、糖類の含有量が低い炭水化物を上手に取りながら体重を落としていくなどの方法があります。

どの炭水化物ダイエット方をとるにしても、炭水化物摂取を急激に減らすと体調を崩す可能性があるので気を付ける必要があります。

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炭水化物ダイエットの注意

炭水化物ダイエットとは、炭水化物の量を調節、または品を選んでダイエットに生かす方法ですが、この炭水化物ダイエット、間違えると体調を崩したり免疫力が低下して病気になりやすかったりといろいろな注意が必要とされます。

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アメリカと低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットは、別名ローカーボダイエット、アトキンス式ダイエットなどと呼ばれますが、アメリカのアトキンス博士が提唱したもので、炭水化物摂取量を制限することで血糖値やインシュリンをコントロールし、体質改善、減量を目指すダイエットのことをいいます。

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炭水化物ダイエット食品

炭水化物ダイエットとそれに適した食品についての記事です。

炭水化物ダイエットは低糖質ダイエットとも呼ばれるのですが、まず、摂取する糖質を大幅に制限し、たんぱく質と脂質の比率が高い食事を14日間実践します。この際炭水化物ダイエットに適した食品を率先して摂取することが重要になってきます。

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低炭水化物ダイエットの利点、メリット

この低炭水化物ダイエットの最終的な目標は、食生活を改善して生理学的に食欲を抑えることです。そうなってしまえば、もう減量に成功したも同然です。

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炭水化物ダイエットの危険性

どんなダイエットにも注意や危険性は付き物ですが、この炭水化物ダイエットも自分の体調と好みにあわせ、長続きさせる為に無理をしないことが重要となってくるでしょう。

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炭水化物ダイエットのレシピ

まず、炭水化物ダイエットでメインになってくる炭水化物とは何でしょう?
糖類、デンプンなどの栄養素で、白米、パン、麺類、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいもなどに多く含まれています。

炭水化物が何なのかが分かったところで、では炭水化物ダイエットとは一体どういったダイエットなのかについてです。

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炭水化物ダイエットのなぜ?

炭水化物ダイエットでは、ついつい食べ過ぎてしまう炭水化物の量や質を調整することで栄養面で問題のないダイエットの成功が期待出来ます。

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炭水化物ダイエットと糖質

炭水化物ダイエットでは、糖質が主の炭水化物でなく、デンプン質のものを選ぶことも重要になってきます。そういった点では玄米、そば、パスタなどはお勧めの食品です。

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